yiquan

Yiquan (czyt. iczuan) jest chińską sztuką walki zaliczaną niekiedy do tzw. grupy neijia, czyli wewnętrznych stylów kung-fu. 

Nazwę yiquan tłumaczy się na „boks mentalny”, co ma podkreślić silne zaangażowanie umysłu w trakcie całego procesu treningowego. Wykorzystanie wyobrażeń oraz zaangażowanie świadomości widoczne są już od pierwszych zajęć i ten trend z czasem rozwija się w bardziej złożone warianty, rzadko spotykane w innych systemach walki.

Yiquan jest nowoczesnym stylem kung-fu, jego współczesna historia liczy około 100 lat. Twórcy opierali się na znacznie starszych, chińskich stylach kung-fu ale czerpali także ze współczesnych, zachodnich sportów walki. Dzięki takiemu połączeniu powstał przejrzysty i zrozumiały styl kung-fu, w którym używamy dzisiaj sformułowań i pojęć współcześnie nam zrozumiałych, bez odnoszenia się do mętnych, orientalnych terminów. Minimalizuje się przez to nieporozumienia wynikające z różnic kulturowych między Chinami a zachodnim światem; można skoncentrować się na ćwiczeniu elementów kluczowych, na docieraniu do esensji sztuki walki. 

By ćwiczyć yiquan nie jest wymagana duża sprawność fizyczna; nie stosujemy wysokich kopnięć ani innych akrobatycznych popisów. Doskonalimy spontaniczne reagowanie w nieprzewidywalnych sytuacjach walki: gwałtownie, szybko i eksplozywnie. Wykonujemy działania w dużej mierze bazujące na naturalnych ruchach człowieka wzmocnionych w trakcie specjalistycznego treningu walki.

trening walki

Wszystkie ćwiczenia w yiquan służą rozwijaniu zdolności walki - nawet te na pierwszy rzut oka wyglądające na nieprzydatne.

Niektóre metody treningowe z zewnątrz mogą kojarzyć się z tai-chi: by rozwinąć wrażliwość i uważność ćwiczy się w pozornym bezruchu lub porusza się bardzo wolno. Kiedy indziej trening może przypominać boks: trenuje się na workach i tarczach, używa się rękawic, kasków i ochraniaczy. Jest sporo wymagających ćwiczeń z partnerem, w tym wiele wariantów tui shou (tzw. „pchających rąk") czyli specyficznego treningu oddziaływania na przeciwnika w sytuacji kontaktu przedramion. Są sparingi zadaniowe, są różne formy współzawodnictwa, na treningu wolnej walki skończywszy.
 
Jak przystało na współczesną metodę, proces treningowy prowadzony jest według spójnego programu szkoleniowego a każdy pojedynczy element nauki stanowi fragment większej całości.

kultywowanie zdrowia

Choć trening yiquan koncentruje się głównie na nauce walki, tym niemniej część z ćwiczeń określa się mianem „zdrowotnych” – ponieważ ich wykonywanie wpływa na poprawę samopoczucia i służyć może szeroko rozumianej poprawie zdrowia. 

Yiquan może być ćwiczony przez osoby, które z różnych względów nie mogą uczestniczyć w bardziej kontaktowych formułach treningowych. W yiquan istnieje podsystem zwany yangsheng (kultywowanie życia", naturalny qiqong) przede wszystkim koncentrujący się na rozwijaniu koordynacji ciała i umysłu, na kształtowaniu wewnętrznej harmonii z pominięciem  treningu walki.